ଜଙ୍କ ନୁହେଁ ଖାଆନ୍ତୁ ଜିଙ୍କ ଫୁଡ଼
admin
4124
ଆମ ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ଜିଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଏହା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ।
ବେରୀରେ ବହୁ ପରିମାଣର ଜିଙ୍କ ମିଳିଥାଏ । ତେଣୁ ନିୟମିତ ଡାଏଟରେ ବ୍ଲୁବେରୀ ଜାତୀୟ ଫଳ ସାମିଲ୍ କରିପାରିବେ ।
ଜିଙ୍କର ମୁଖ୍ୟ ସ୍ରୋତ ବୁଟ । ଧଳା ବୁଟରେ ଅଧିକ ପରିମାଣର ଜିଙ୍କ ରହିଥାଏ । ଏହାକୁ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଅନେକ ପ୍ରକାର ଉପକାର ମିଳିଥାଏ ।
କାଜୁ, ବାଦାମ, କିସମିସ୍, କଖାରୁ ମଞ୍ଜି, ସୂର୍ଯ୍ୟମୁଖୀ ମଞ୍ଜିି ଆଦିରେ ଜିଙ୍କ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ମିଳିଥାଏ । ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ ଖାଦ୍ୟରେ ଏହିସବୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି ଜିଙ୍କ ଅଭାବକୁ ଦୂର କରିପାରିବେ ।
ତରଭୁଜ ମଞ୍ଜି ଜିଙ୍କର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉତ୍ସ । ଏଥିରେ ପୋଟାସିୟମ ଏବଂ କପର ମଧ୍ୟ ରହିଥାଏ ।
ଅଣ୍ଡା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ଜିଙ୍କ ଅଭାବ ମଧ୍ୟ ପୂରଣ ହୋଇପାରେ ।
